５月１４日

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​　この日は残念ながら雨で、オンラインレッスンに変更して開催しましたが、3名のメンバーが元気に参加してくれました！そして初参加の方も含めた数名の学生ボランティアの方々もオンラインレッスンに参加してくれました。画面越しに子どもたちに声をかけてくれたり、一緒にエクササイズに取り組んでくれて、柔軟な対応ありがとうございます。また、今年度のOluOluの活動を助成して下さっている東急子ども応援プログラムの事務局の方々もレッスンにご参加くださいました！どうもありがとうございました。雨でオンラインレッスンになってしまっても、大勢で一緒に運動をするととても楽しくて時間があっという間に過ぎますね。

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　さて、オンラインでの持ち物は、タオル、ボール（もしくはビニール袋）、そして初登場の「棒状のもの」。

　まずは準備運動です。

　両手を組んで天井へ向けて背伸び！ 左右に揺らします。ストレッチ効果のある準備運動は、体を起こすのにとても大切ですね。背中、足の後ろ、肩をしっかりと伸ばしていきます。手首もしっかり伸ばしましたね。

 

　さらに、左右に足を伸ばしたまま上げて、手でタッチ！ジャンプして膝をタッチ！！この時点で大人は全員少し息が切れていました。笑

　プランクの姿勢で、片手を上げて10秒キープ！左右行いました。これだけにとどまらず片足を水平に上げて10秒キープ！！難しいこの動きに、諦め気味な大人に対して、子供は諦めず挑戦していました。ふらふらしながらも、ニコニコ顔でやってくれました！

　ビニール袋を使ってリフティングもしましたね。何回できるかチャレンジしてもらいました。30回！なんてびっくりな記録が聞こえました。

 

　次は、お待ちかねの「棒状のもの」を使った運動です。

　座って足を前に伸ばした状態で、棒をぐるぐると体の周りで一方向に移動させます。反対もやりましょう。今度は、頭の周りもグルグル。さらには、立った状態で足の周りをグルグル。そして8の字にグルグル！！何回まわしたでしょうか？棒の長さや太さによって動きも回ってくるので、しっかりと認識しながら、どうやって上手に回せるか考えましたね。

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　最後は、「認知機能トレーニング」！名前だけ聞くと難しいですが、ゲーム感覚で楽しいものです。

　両足を肩幅程度に開いて立ちます。棒の端っこを、反対側が上に向くように持ちます。そして、棒をぱっ！と離して棒を落とさないように再びキャッチ！！膝を柔らかく使うのがコツです。腰を曲げると、腰に負荷がかかってしまいます。上下に体を柔軟に動かしましょう。

　最後の動きは、棒を左手右手に移動させながら、お腹→頭→背中の周りをクルクル移動、で終了です。

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　オンラインエクササイズ、外はひんやりと雨降りでしたが、汗をかきましたね。朝からスッキリしました！オンラインでも、最後は「さよならあんころ餅」でみんなに挨拶します。また次回！！